Daftar isi

Waras, Tangguh, dan Berdaya

Langkah ilmiah menjaga kesehatan mental melalui gerak tubuh, napas, literasi, kebiasaan, dan falsafah hidup

Baca setiap bagian secara berurutan. Setiap judul dapat dibuka sebagai dokumen TheoryTrace.

• Cover
• Hak cipta
• Petunjuk membaca buku ini
• Pendahuluan
• Bab 1: Apa Itu Kesehatan Mental?
• Bab 2: Otak, Tubuh, dan Perasaan
• Bab 3: Stres Pasca-Pandemi dan Dunia yang Berubah
• Bab 4: Peta Diri: Mengenali Kondisi Mental Sendiri
• Bab 5: Pertolongan Pertama Saat Pikiran Kacau
• Bab 6: Tidur sebagai Fondasi Kewarasan
• Bab 7: Gerak Tubuh untuk Menenangkan Pikiran
• Bab 8: Napas, Sistem Saraf, dan Rasa Aman
• Bab 9: Makan, Minum, dan Otak yang Lebih Stabil
• Bab 10: Literasi sebagai Latihan Batin
• Bab 11: Menulis untuk Merapikan Pikiran
• Bab 12: Berpikir Jernih di Tengah Overthinking
• Bab 13: Mengelola Gawai, Media Sosial, dan Banjir Informasi
• Bab 14: Hubungan yang Menyembuhkan
• Bab 15: Makna, Nilai, dan Arah Hidup
• Bab 16: Falsafah Bahagia: Stoik, Zen, dan Kebijaksanaan Lokal
• Bab 17: Hidup, Mati, Kehilangan, dan Keberanian Menerima
• Bab 18: Resiliensi di Era AI, Chip War, dan Perang Dunia Nyata
• Bab 19: Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?
• Bab 20: Rencana 30 Hari Menjaga Kewarasan Batin
• Penutup